Da človeško telo ni narejeno za sedenje, ve le malo kdo med nami. Izključno za namen gibanja, se je naše telo skozi leta evolucije, postavilo na iztegnjeni nogi, vendar smo zaradi hitrega tempa življenja, danes večinoma prisiljeni v sedenje. Posledica sedanjega načina življenja vodi v pomanjkanje časa za gibanje,
kar je pogosto razlog za bolečine v križu. Prav tako so lahko bolečine kronične in posledica poškodbe, ponavljajočih se gibov in drugih razlogov.

Poškodbe hrbta

Ljudje se  po navadi odzovemo, ko imamo že poškodovan in boleč hrbet in nam lahko pomaga samo
še fizioterapija. Pogost vzrok bolečine v križu so poškodbe, ki jih pridobimo med različni športi, med katere sodijo tek, golf, tenis, jadranje, skoki, dvigovanje uteži in drugi. Zelo priporočljivo je, da se pred izvajanjem rekreacije, telo ogreje. Po športni dejavnosti, je v izogib poškodbam hrbta, potrebno tudi ohlajanje. Bolečine v križu lahko nastanejo tudi kot posledica dvigovanja bremen na delovnem mestu, ter napačne telesne drže. Ponavljajoči se gibi, kot so upogibaje trupa, dvigovanje in podobno, lahko privedejo do kostnih in mišičnih obrab in poškodb v hrbtu, med najhujše poškodbe pa sodijo zvini, hernije diskov in zlomi vretenc. Pomembno se je naučiti pravilnega dvigovanja raznih bremen. Dvigovanje naj se prične
iz čepečega položaja oziroma višine pasu. Med dvigovanjem bremena telesa ne upogibamo ali sukamo.

Življenjski slog

Dolgotrajno sedenje ali ležanje lahko povzroči bolečine v križu.  Na žalost, danes delo z računalnikom večinoma predstavlja sedenje skozi celoten delovni čas zaposlenih, zato velja za najpogostejši vzrok nastanka bolečine v križu. Zelo je pomembno, da je poskrbljeno za pravilno telesno držo, položaj ekrana,
ter redne odmore z razgibavanjem hrbta. Pametni telefon ob uporabi dvignite višje k obrazu, da se izognete pritisku na vratnemu in ramenskemu delu hrbtenice.

Nepravilna izbira obutve

Obutev s tankim in povsem ravnim podplatom, obremenjuje gležnje, kolena, kolke in hrbet. V takem obuvalu stopala težje lovijo ravnotežje, zaradi tankega podplata so tudi izpostavljena udarcem ob stiku
s podlago. Pogost vzrok bolečine v hrbtu so lahko priljubljene balerinke, japonke ali natikači. Napetost
v hrbtenici povzročajo tudi ženske visoke pete, saj telo silijo k nagnjenju naprej, kar povzroča bolečine
v križu.

Neudobno ležišče

Telo se odzove z bolečino, če nimamo kakovosten spanec, saj se spočije, regenerira in obnavlja med nočnim počitkom. Pogost vzrok zbujanja z bolečim hrbtom je dotrajano ležišče. Ponoči telo potrebuje dobro podporo, ki jo po navadi nudijo trša ležišča, s kvalitetnim vzglavnik pa je potrebno poskrbeti za vratni del hrbtenice. Ležišče je priporočljivo večkrat obračati ter menjavati na sedem let. Vzglavnik naj bi zamenjali na vsaka tri leta.

Semos aparati

Naprave podjetja Semos so namenjene izvajanju terapij, ki vam lahko znatno pomagajo pri odpravi
ali ublažitvi bolečine v križu. Fizioterapevti se glede na stopnjo bolečine oz. poškodbo, odločijo za način izvajanja terapije in pristop, s katerim bi pacientu omogočili hitreje okrevanje. V nadaljevanju sledi opis najpogostejših naprav in pripomočkov, s katerimi se uspešno lajša bolečine.

Aparat Hitop pacientom z aplikacijo elektroterapije in je primeren tudi za domačo uporabo. Z uporabo izjemno visokih frekvenc deluje neposredno na metabolizem celic, hkrati pa stimulira živčevja in mišice.

K-LASER  je aparat, ki je  še posebej priljubljen med vrhunskimi športniki. Energetsko zelo visoko lasersko terapija, se lahko izvaja vsak drugi dan. Manjše poškodbe lahko odpravi že po šestih obravnavah.

Kombinacija ročne masaže z globinsko stimulacijo aparata HCR 1002, se imenuje Human Tecar terapija. Radio-frekvenčna tehnologija aparata prodre globoko v telo, do trdih ali mehkih tkiv in jih pregreva,
s tem pa poveča cirkulacijo. Poveča se tudi prepustnost celičnih membran. Posledično se povečuje tudi izločanje elastina, ker je tkivo bolje prekrvavljeno, kar vodi do zmanjšanja bolečin. Ključnega pomena za uspešno rehabilitacijo je dodatna ročna masaža ter vaje, ki jih mora  pacient izvajati med fizioterapijo in doma, saj si na ta način okrepi oslabele mišice.